بعد ممارسة رياضتك المفضلة، ينصحك خبراء التغذية بتناول الفاكهة المناسبة التي تعّوض الجسم مّا فقده أثناء ممارسة الرياضة، فما هي الفاكهة التي تناسب الرياضة التي تمارسينها؟
بعد ممارسة التمارين اليومية: يفضل تناول التفاح لأنه يشبع جوعك دون أن يهدد رشاقتك نظرالأحتوائه على كم ضئيل من السعرات (45 سعرا حراريا/100 جرام ).
بعد رحلة طويلة أو مباراة جولف أوتنس: ينصح بتناول الموز نظرا لأحتوائه على كم معقول من السعرات الحرارية (120سعرا حراريا/100جرام)، والسكريات (28،3%) وهي عناصر تساعدك على استعادة الطاقة المفقودة.
بعد ممارسة رياضة المشي أو ركوب الدراجة: يفضل تناول البرتقال لانه يزيل عطشك بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الماء (87%)، كما انه يعيد إليك حيويتك بفضل احتوائه على فيتامين ج (53سعرا حراريا/100جرام).
الأحد 11 مايو 2008 - 11:59
